środa, 18 czerwca 2014

LEKKI I POŻYWNY LUNCH DO PRACY/SZKOŁY

Hej


Sezon letni w pełni, więc jest to idealny czas, aby korzystać z dobrodziejstw owoców, szczególnie tych sezonowych. Jedzenie, które zabieramy do pracy czy na uczelnie to nie zawsze muszą być kanapki.  W upalne dni kiedy głód jest mniejszy polecam lekki, ale pożywny posiłek z owocami. Jest łatwy i prosty w przygotowaniu, więc to idealna opcja na lunch do pracy czy szkoły. Może nie codziennie, ale podczas letnich, ciepłych dni sprawdzi się doskonale.



Do przygotowania lunchu będziemy potrzebować :

- 100 gram ryżu brązowego
- 100 gram twarogu półtłustego
- 100 ml maślanki/ kefiru
- 50 gram truskawek
- 50 gram świeżego ananasa
- 1 kiwi
- 1 banan
- 3 łyżki wiórek kokosowych



Zaczynamy od ugotowania ryżu. W międzyczasie płuczę, kroję i przygotowuję owoce. Gdy ryż wystygnie wkładamy go do pojemnika, który zabierzemy ze sobą. Następnie dodajemy twaróg i maślankę/ kefir i całość mieszamy. To jest nasza białkowa baza, do której wrzucamy pokrojone owoce. Oczywiście nie muszą to być dokładnie takie same jak ja przygotowałam, to jest moja wersja - inspiracja dla Was :) Całość posypujemy wiórkami kokosowymi.

Pozdrawiam, Daria



Dania dobre dla skóry Dania na zimno - czyli co jeść w upalne dni Lato w pełni!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Będzie mi miło jak zostawisz po sobie ślad i dasz znać co myślisz o moim artykule :)
Liczę na szczerość, ale proszę o kulturę słowa.
Dziękuję za odwiedziny ;)