poniedziałek, 11 stycznia 2016

3 PYSZNE OWSIANKI : banan, masło orzechowe, żurawina i inne

Hej

Dzisiaj mam dla Was 3 pomysły na zdrowe, pyszne i sycące śniadanie. Jest to nic innego jak znana wszystkim dobrze owsianka, ale w nieco innej odsłonie. Za sprawą dodatków zamienia się w niebanalne danie, które w niczym nie przypomina traumatycznej papki z dawnych lat :)



1. Owsianka z bananem i prażonymi orzechami pekan

- 150 gramów płatków owsianych
- wrzątek do uzupełnienia
- ok 100 ml mleka sojowego
- 1 dojrzały banan
- garść orzechów pekan
- syrop klonowy

2. Owsianka z żurawiną i wiórkami kokosowymi

- 150 gramów płatków owsianych
- wrzątek do uzupełnienia
- ok 100 ml mleka sojowego
- garść żurawiny
- garść wiórek kokosowych
- syrop z agawy

3. Owsianka z masłem orzechowym i jabłkiem

- 150 gramów płatków owsianych
- wrzątek do uzupełnienia
- ok 100 ml mleka sojowego
- solidna łycha masła orzechowego
- plasterki jabłka
- syrop klonowy



Wszystkie z 3 owsianek przygotowuję w ten sam sposób. Do miski wsypuję 150 gramów płatków owsianych, zalewam wrzątkiem na wysokość płatków i po paru minutach gdy płatki lekko zmiękną dolewam ciepłego mleka sojowego do pożądanej gęstości. Następnie dodaję ulubione dodatki, polewam syropem i gotowe !

Smacznego :)




Niskokaloryczny styczeń 2016

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Będzie mi miło jak zostawisz po sobie ślad i dasz znać co myślisz o moim artykule :)
Liczę na szczerość, ale proszę o kulturę słowa.
Dziękuję za odwiedziny ;)